Переработка убеждений

vXP6jfv-Isc
Переработка убеждений или как избавиться от душевных ран за несколько встреч?

Бывают ли у вас ситуации, о которых вы до сих пор помните и продолжаете расстраиваться, когда что-то напоминает вам о прошлом?

Бывают ли у вас состояния, когда вы чувствуете себя неуверенным в себе и что-то мешает вам меняться?

Бывает ли у вас ситуации, когда вы постоянно думаете о чем-то или ком-то?

Когда  вас также мучают эти вопросы, а все остальные техники не работают, тогда приходите ко мне и мы сможем с вами переработать ваши болезненные мысли или воспоминания и залечить ваши душевные раны.

Эта методика для вас, если:

  • У вас есть навязчивые мысли, которые мешают вам жить;
  • Вы неуверенны в себе;
  • Вы пережили любой вид насилия
  • Вы расстались с кем-то и вам также больно вспоминать о ком-то;
  • У вас низкая самооценка;
  • Вам снятся кошмары, которые повторяются снова и снова;
  • Вы попали в травма ситуацию (война, землетрясение, сексуальное насилие);
  • Вы забыть не можете ДТП, в которое попали;
  • Вы пережили развод, смерть близкого человека;
  • Вы не верите в себя;
  • Вы боитесь пауков, змей, собак;
  • Вы боитесь публичных выступлений;
  • Вам причинил страдания близкий человек и вы об этом помните
  • Вы помните о своих сексуальных неудачах;
  • У вас есть мысли о своей сексуальной неполноценности;
  • У вас были события, которые привели к страху близости, вы думаете, что вы неполноценны и вам надо обязательно, что-то изменить в себе;
  • Вы не можете подстроить стабильные и счастливые отношения с партнерами;
  • У вас есть страх близких отношений и вы боитесь быть брошенным;
  • Зависимость от еды;
  • Зависимость от курения;
  • Игровая зависимость;
  • Страх остаться без денег;
  • Вы гневаетесь или завидуете другим.

Эту методику разработала Франсис Шапиро (США) в 1987 году. Этому предшествовала драматическая история. Она была полна планов много добиться в жизни и вдруг узнала о том, что она больна раком. Вся жизнь в одно мгновение изменилась. Она пережила развод с мужем, потерю смысла в жизни, страх смерти.

Желание поиска средств, как справится со своей болезнью, помогали ей двигаться вперед. Она поступила на кафедру клинической психологии и неожиданно для себя открыла метод, который по началу использовала для снижения тревоги и стабилизации собственного эмоционального состояния. Затем она стала применять это метод в работе с другими людьми и начала добиваться положительных результатов за несколько встреч. Она назвала свою технику десенсибилизацией движениями глаз или сокращенно ДДГ.  В 1989 году Фрэнсис Шапиро, излечилась от рака, модифицировала свой метод и стала обучать ему клиницистов.

Стоимость работы по этому методу, вы можете узнать перейдя по ссылке.

Если то, что я описала выше близко вам, приходите ко мне и я сделаю все возможное, чтобы залечить ваши душевные раны и помогу вам улучшить качество вашей жизни. Записывайтесь прямо сейчас и меняйте свою жизнь к лучшему.

P.S. Расскажите обо мне своим друзьям и всем, кто вам не безразличен. Давайте изменим мир к лучшему!

Семейные расстановки по методу Берта Хеллингера

IMG_1833Все начинается с родительской семьи.

«Родительская семья — это наши корни, от них зависит наше настоящие и будущее»

Хочу рассказать об интересном и очень эффективном методе работы в психологии, как семейные расстановки по Б. Хеллингеру. Метод новый, но уже успел завоевать своих поклонников. Я рекомендую его клиентам, если они ограничены по времени и финансам в работе и хотят получить изменения прямо сейчас. Стоимость этого метода выше, чем обычная консультация, но позволяет Вам получить эффект, так если бы Вы разрешали свой вопрос на 3-5 индивидуальных консультациях.

Семейные расстановки помогают разрешить множество разных вопросов:
  • Сложности в отношениях с родителями. Вы не понимаете родителей и у вас часто возникают конфликтные ситуации. Ваши родители не одобряют Вас, мало заботятся или наоборот слишком опекают Вас.
  • Вы устали опекать своих родителей и хотите жить своей жизнью, без чувства вины.
  • Вы чувствуете себя одинокими или не можете построить долговременные отношения.
  • Вы боитесь заболеть неизлечимыми заболеваниями или внезапно умереть.
  • У Вас часто возникают конфликтные ситуации с партнером? Ваш партнер Вас не понимает и не поддерживает, всегда на стороне своей родительской семьи.
  • Вы бываете без причины печальны и чувствуете, что жизнь Вас больше не радует, так как прежде.
  • Вы испытываете такие негативные чувства, как страх, печаль, гнев.
  • У Вас отсутствует желание жить.
  • Вы приемный ребенок или приемные родители.
  • У Вас повторный брак и Вы не знаете, как выстраивать отношения с детьми от первого брака.
  • У вас есть наследственные заболевания и зависимости.
  • Часто возникают страхи, фобии, навязчивые мысли и болезненные привязанности.
  • Вы недавно пережили развод, измену, потерю отношений, работы, аборт.
  • Вы не можете достойно зарабатывать или деньги утекают, как песок.
  • Вы не чувствуете себя уверенно в социуме.
Что такое семейные расстановки по методу Хеллингера?

Большая половина всего того, что происходит с нами, является не результатом нашего личного опыта, а результатом семейных сценариев, законов и моделей поведения, которые навязаны нам с самого детства. Это такая невидимая связь, из-за которой мы полностью или в большей мере повторяем судьбу своих предков, копируем их чувства и переживания.

Семейные расстановки по методу Берта Хеллингера позволяют выявить эту невидимую связь, осознать её и изменить ваш жизненный сценарий таким образом, чтобы «семейный багаж»  прекратил  влиять на вашу жизнь.

Как происходит работа?

1. Определяется вопрос, который Вас волнует и решаем, чтобы хотелось изменить или улучшить

2. Мы беседуем о Вашей семье – ее структуре, членах семьи, о которых не принято говорить

3. Решаем с какой семьей – родительской или теперешней будем работать.

4. Начинаем работу и Вы сами выявите суть проблемы, осознаете и проживете ситуацию, снимите напряжение и впустите в себя новую картину происходящего.

5. Завершаем работу и Вы получаете новый образ решение, который будет теперь менять Вашу жизнь к лучшему.

Стоимость работы

Записывайтесь на семейнные расстановки по Б.Хелиингеру прямо сейчас. 

С любовью и поддержкой, Влада Березянская.

P.S. Расскажите о семейных расстановках по методу Берта Хеллингера своим друзьям. Перешлите ссылку всем, кто вам не безразличен. Давайте изменим мир к лучшему! Действуйте.

Транзактный анализ

DSC_0705Жизненный сценарий, как его можно изменить?

«Вся наша жизнь — игра»

Для того, чтоб узнать всю Вашу жизнь, мне не надо быть гадалкой! Мне достаточно быть транзактным аналитиком. От самого рождения до шести лет мы планируем, как проживем нашу жизнь на основании поведения наших родительских фигур. Потом мы об этом успешно забываем и живем, не осознавая, что уже написали сценарий нашей жизни. Конечно в подростковый период мы можем все изменить, но часто мы живем не осознавая почему мы ведем себя каким-то особенным образом. Мы написали книгу нашей жизни, которую можем улучшить или изменить.

Вы сможете стать хозяином своей жизни и контролировать события, которые происходят вокруг, и влиять на свое окружение.  Вы станете уверенным человеком, который сможет говорить другим, что с ним происходит, без страха, что другие прекратят любить. Ваше окружение начнет Вас уважать еще больше, а жизнь с каждым днем будет меняться к лучшему.

Ответьте на вопросы:
  • В Вашей жизни повторяются одинаковые ситуации и вы не знаете, как жить по-другому?
  • Все происходит снова и снова?
  • Вы не можете понять, как действовать в повторяющихся ситуациях?
  • Вы не понимаете, почему вас бросают, не любят, уходят?
  • Вы хотите разобраться со своей жизнью и изменить ее к лучшему?
  • Вы не доверяете людям и боитесь близости?
  • Вы не рады жизни или бывают минуты отчаянья?
  • Вы болеете и не ходите к врачу?
  • Вам тяжело принимать решения?
  • Вы радуете других людей, но не себя?
  • Другие нарушают ваши границы?
  • Вы давно не чувствовали себя счастливым и успешным?
Если Вы на многие из этих вопросов ответили утвердительно, приходите ко мне и мы начнем работу используя такой метод работы, как транзактный анализ.
Hands and ThreadЧто такое транзактный  анализ?

Это направление психотерапии, которое включает методы понимания и анализа личности человека и его поведения. Основателем транзактного анализа является американский психиатр Эрик Берн. Согласно его учению, в разных жизненных ситуациях человек может находиться в разных эго-состояниях – родитель, взрослый и ребенок.

Родитель – это заложенная в нас с детства модель поведения. Родитель может проявляться в двух эго-состояниях «Критикующей Родитель» и «Заботливый Родитель». В обоих случаях, родитель дает установки и программирует ребенка – «не делай», «не чувствуй», «правильно, когда…», «ты должен делать…». А иногда это голоса наших родителей, которые звучат в нашей голове и нас критикуют, обвиняют, ругают.

Пример: конфликт между супругами. Один из супругов говорит:

«Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

«Ты бездельник!»

Это посыл из состояния Родителя. Потом это может быть проложено в собственных мыслях, того, кто обвинял и в голове вы услышите фразу мамы: «Говорила я тебе, что он лентяй. Только ты могла выбрать себе такого бездельника!»

Состояние Родителя проявляется в модели нашего поведения и чувствах. Например, если одинокая мама говорит маленькой девочке о том, что настоящую любовь практически невозможно найти, в жизни все мужики козлы и они всегда изменяют,  такая девочка вырастает с установкой, что мужчины опасны, ничего хорошего отношения не приносят и с трудом сможет построить счастливые отношения. Или найдет мужчину, который ей будет изменять и бросит в самый сложный момент. Так повторяются сценарии от мамы к дочери.

Взрослый – это объективная оценка реальности на основе собственного жизненного опыта. В состоянии взрослого человек способен трезво оценивать ситуацию и принимать определенные жизненные решения.

Иными словами, девочка с одинокой мамой, о которой мы говорили выше, понимает, что счастливые пары и отношения существуют. Она берет информацию об этом из внешнего мира – наглядный опыт ее друзей и коллег, телевидение, литература. А чаще всего осознает, что ей необходима помощь специалиста, чтобы научиться новым моделям поведения с мужчинами и научиться не реагировать на тот тип мужчин, которые ее могут разрушить или бросить.

«Ребенок« — эмотивное начало в человеке, детские переживания и реакции в отношении себя и других.

Состояние ребенка может проявляться в 2-х видах:
«Естественный ребенок» – все естественные чувства и переживания, присущие нам с самого детства: наивность, непосредственность, естественность, доверчивость, изобретательность.
«Адаптированный ребенок» – поведение, направленное на то, что соответствовать требованиям родителей, радовать их, а не себя, соответствовать их ожиданиям.

На примере девочки с одинокой мамой, проявлять состояние  естественного ребенка, когда девочка не смотря на свои страхи, говорит, я хочу любить, я хочу быть принятой и важной для другого человека. Из адаптивность ребенка, девочка говорит сама себе, да, мама была права и я не достойна счастья, меня никто не полюбит, потому что не за что.

Что решает транзактный анализ?

По средствам игр и анализа жизненного пути, транзактный анализ корректирует ваши установки, убеждения и жизненные сценарии и вырабатывает «взрослое» эго-состояние, которое позволяет самостоятельно, без чужого влияния и внушения, строить счастливую и эмоционально-здоровую жизнь, вырабатывать свои индивидуальные сценарий и модель поведения.

Транзактный анализ позволяет:
  • Проанализировать ваше поведение, а после выработать его наиболее эффективную модель, которая наполнит Вашу жизнь радостью, искренностью и полнотой.
  • Развивать вас, как гармоничную личность.
  • Находить и прорабатывать ваши психологические проблемы.
  • Научить вас правильно решать конфликтные ситуации.
  • Освободить от шаблонов и стереотипов, заложенных в детстве, которые мешают жить полноценной жизнью.
Что происходит во время сессии?
  1. Мы проводим диагностику Вашей жизни. Определяем, ваш сценарий.
  2. Анализируем сценарий, по которому Вы действует: выявляем разрушающие модели поведения.
  3. Обучаемся новым моделям поведения, которые изменят и улучшат качество вашей жизни.
  4. Переписываемся сценарий и закрепляем результаты.
  5. Наслаждаемся проделанной работой и живем долго и счастливо.
Что делать?

Информация о стоимости 

С любовью и поддержкой, Влада Березянская.

P.S. Расскажите о Транзактном анализе своим друзьям. Перешлите ссылку всем, кто вам не безразличен. Давайте изменим мир к лучшему. Действуйте!

Как бороться с завышенными ожиданиями?

6303_39130_df5b7d45a7

Вы ожидали, что на годовщину вашей свадьбы муж отвезет вас на романтическое свидание в замок в Карпатах, а вместо этого вы отправили на ужин в самый обычный ресторан? Ждали в подарок то самое золотое кольцо с бриллиантом, а получили золотое кольцо без драгоценного камня? В конце концов, вы ждали принца на белом коне, а приехал просто мужчина, на черной машине отечественного производства? Что же, давайте тогда поговорим о завышенных ожиданиях и том, как с ними бороться, если они не реализовались.

Учимся мечтать/ожидать правильно

Вы можете быть полностью уверены в том, что ваши ожидания свершаться, только когда «свершение» зависит исключительно от вас. Например, вы очень хотите купить машину, посчитали, сколько вам необходимо будет откладывать денег и через год приобрели желаемый автомобиль. Все просто. Вы придумали это желание, вы выбрали конкретную марку, вы накопили деньги и совершили покупку.

Когда же выполнение нашего желания/ожидания зависит от другого человека, необходимо понять, что мы никогда не можем быть уверены в 100% правильном исполнении загаданного. Потому что другой человек не знает и не может «прочитать» (разве только он гадалка), машину какого цвета вы хотите, какой марки, с каким объемом двигателя и так далее.

Итого, как мечтать и ожидать правильно, чтобы не испытывать потом разочарования? Или брать полностью на себя ответственность за мечты или дать полную информацию о том, как именно должна сбыться ваша мечта, человеку, от которого это зависит.

Конечно, есть случаи, когда исполнение желания зависит от факторов нам не подвластных. Например, плохая погода, которая полностью перечеркнула день на свежем воздухе. Именно поэтому, давайте продолжим наш разговор и поговорим о том, как избежать разочарования и не реализованного желания.

Portrait of pensive businesswoman looking up

  1. Ваше ли это желание

Подумайте, вы действительно давно мечтаете о том самом кольце с бриллиантом или просто точно такое же кольцо подарил вашей подруге ее муж и теперь вы отчаянно хотите получить такое же? Понимание того, действительно ли вы хотите какую-то вещь или событие в жизни, поможет вам  избежать разочарования в будущем. Потому что если это не ваше желание, то а) у него меньше шансов на осуществление и б) вы не получите никакого удовольствия, если оно все-таки сбудется.

  1. Перестаньте жить по принципу «Все или ничего»

Это один из самых распространенных случаев, когда человек испытывает разочарование от нереализованного ожидания. Например, вы нафантазировали, что день на открытом воздухе вы проведете в загородном комплексе, в середине отдыха вы пойдете на сеанс массажа, потом пройдете чайную церемонию и в самом конце съедите салат из морепродуктов. В итоге, вы проводите день в загородном комплексе без бассейна, вместо массажа вам предлагают посетить сауну, а вместо салата из морепродуктов на вашей тарелке паста с овощами. Как и в первом, так и во втором случае, оба варианта являются достаточно хорошим сценарием для отдыха в выходной день. Однако, человек, живущий по принципу все или ничего, отказывается от предложенных вариантов, портит настроение себе и окружающим, разочаровывается в своем желании и проводит день в ужасном настроении. Именно поэтому очень важен следующий пункт!

  1. Радуйтесь тому, что у вас есть.

А ведь на самом деле, если не сбылась мечта о бассейне, коктейле, массаже и морепродуктах, можно сказать себе: «Ничего страшного, значит в следующий раз! А сегодня, я проведу отдых другого плана» Умение принимать то, что дает вас жизнь, ценить это и радоваться каждой любой мелочи, делает человека счастливым.

Lonely girl with suitcase at country road dreaming about travel.

  1. Уметь ждать

Ничего страшного, что ваше ожидание не сбылось прямо сейчас или в среду, в 19.00, когда вы это тщательно запланировали. То, что ожидание не совершилось в эту самую среду не означает, что оно не свершиться вовсе. Научитесь ждать. Продолжайте жить полноценной жизнью, при этом доверьтесь, что она принесет все, что вам необходимо в нужное время и в нужном месте. Ничего страшного, если то, что вы запланировали произойдет немного позже.

  1. Живите здесь и сейчас

Тогда у вас, во-первых, не будет возникать завышенных ожиданий, ведь вы уже счастливы, в эту самую минуту. Во-вторых, вам будет намного легче принимать то, что желание/ожидание не свершилось, но здесь и сейчас вы живы и здоровы, счастливы и у вас все впереди.

Берегите себя и близких!

С любовью и поддержкой, Влада Березянская, психолог.

Разница в возрасте: когда партнер старше или младше

4_0-let

Неравные по возрасту пары или браки – обычное современное явление. Конечно, консерваторов и людей советской закалки это может ввести в шок, ведь у таких людей все по правилам и морали, которые они сами для себя и написали.

Но вернемся к нашему главному вопросу. Неравные браки – это нормально. Один человек влюбляется в другого не потому что оба красивые, классные и одного возраста… А потому что женщина понимает, что с этим мужчиной ей хорошо, да, он красивый, она видит их будущее, она испытывает к нему чувства, ее к нему тянет и хочется быть с ним. Тоже самое происходит у мужчин. Сколько кому лет в этот момент никто не думает. Да и разве это имеет значение, когда вы любите?

Давайте поговорим о неравных браках и что делать, если ваша половинка вас старше или младше?

  1. Не обращайте внимание на мнение других

Вместо этого, думайте и сосредотачивайтесь на том, как здорово, что вы встретили своего мужчину, как вам хорошо вместе, какой он замечательный и интересный человек! Не заботьтесь о чужих чувствах и мыслях, не задавайте себе вопрос: «А что подумают люди?», «Что скажут подружки?» и «Что скажут родители?» Это исключительно ваше дело, вы не делаете ничего плохого, запретного или аморального, потому что встречаться с мужчиной старше или младше – абсолютно нормально.

1025

  1. Учитесь друг у друга

Не важно кто из вас старше или младше. Если вы настоящая команда, то можете стать друг для друга хорошими учителями или примером в каких-либо жизненных ситуаций. Например, у мужчины постарше можно научиться более взрослым взглядам на жизнь, серьезному отношению к различным вещам, в том числе и здоровью, ответственности и благоразумности. В это же время, если ваш партнер младше вас, и младше не на 2-3 года, а минимум лет на 5-7, вы можете, во-первых, стать в чем-то учителем для него (у вас ведь командная работа, правда?), во-вторых вспомнить о том, что вы уже давно забыли. С мужчиной младше мы можем стать наивнее, беззаботнее, моложе! Возможно, вам не хватает этих качеств и они куда-то подевались с возрастом…

  1. Современные технологии в помощь

Я сейчас не призываю делать пластические операции и если вам 45, а вашему избраннику 27, то делать из себя молодую девушку. Я говорю о том, что сегодня внешний вид мужчины и женщины очень изменился. Сколько мы встречаем молодых 20-ти летних девушек, которым меньше 30 не дашь? И в то же время, сколько есть 35 летних женщин, которые выглядят максимум на 27-28. Грань между возрастами не стирается, но она становится очень тонкой, очень незаметной. Сейчас тяжело определить сколько человеку лет вообще, так какая разница сколько лет его партнеру?

e3b3d44c

 

  1. Пользуйтесь преимуществами

Женщина должна следить за собой всегда. Но согласитесь, что есть моменты, которые нас стимулируют к каким-либо изменениям, да что, там, обычным процедурам. Например, мы можем быть красивой и ухоженной женщиной, но на укладку ходить на каждый день, а перед важной встречей, свиданием… Мужчина младше нас или старше дает нам и здесь новые ощущения и стимулы. Например, с мужчиной младше женщина еще больше следит за собой (только без фанатизма), старается выглядеть и быть более молодой (здесь тоже без фанатизма). С мужчиной старше женщина может еще больше и сильнее ощущать свою красоту и молодость. Я не говорю здесь о «Красавице и чудовище», но у взрослого мужчины и друзья взрослые, а вы среди них самая молодая, самая красивая….

  1. Вы не враг себе

Если ваши отношения только начинаются и вы понимаете, что из-за разницы в возрасте, они не складываются, то вы уходите из этих отношений. То же самое происходит у людей одного возраста, которые понимают, что у них нет общих интересов, они не видят будущего вместе, они понимают, что не совсем подходят друг другу и пр. Никакой отличительной особенности для пар, где кто-то старше или младше нет. Поэтому, получайте удовольствие от ваших отношений и будьте счастливы!

А если вам понадобится помощь психолога…вы знаете, куда обращаться!

С любовью и поддержкой, Влада Березянская, психолог.

Избавиться от стресса: 5 вещей, о которых нужно перестать беспокоиться

439842924 (1)

Негативные мысли и эмоции, переживания по тому или иному поводу и беспокойства – отравляют нашу жизнь.

Наверняка вы это хорошо знаете, но все-равно, огромному количеству людей очень тяжело избавиться от стресса, начать мыслить позитивно, стать спокойными и уравновешенными и любые проблемы воспринимать спокойно и с пониманием, что и они пройдут и разрешаться.

Давайте поговорим вместе с психологом Владой Березянской о 5 вещах, из-за которых мы очень любим беспокоиться и переживать, когда на самом деле, они не стоят нашего внимания.

Прошлое и ошибки

Очень многим людям свойственно переживать из-за своего прошлого, прокручивать в голове ошибки, которые совершили, анализировать их и представлять, как бы сложилась жизнь, если бы прошлое было другим, более осознанным и правильным. Зная, что прошлого не вернуть, люди все больше и больше цепляются за него, вместо того чтобы направить свою энергию, силу и старания на создания счастья в настоящем и будущем.

Мой совет – перестать это делать! Примите, что прошлого не вернуть! И даже, если ваша ошибка была очень большой и ужасной, у вас есть шанс ее исправить. Только не тем, чтобы вспомнить и оплакивать прошлое, а работая над своим будущем.

Поэтому, откладываем все прошлые проблемы и ошибки, не думаем о них, забываем их и устремляем свой взор только в будущее.

Мнения других

Так сложилось исторически, что в нашей стране очень важно мнение других. Если европейцы и американцы очень открыты и свободны и не беспокоятся о мнении других, то в Украине все наоборот. Многие женщины делают макияж, отправляясь за хлебом (а вдруг я встречу интересного мужчину), очень переживают, а что подумают другие, если я выскажу мнение, которое не совпадает с мнением окружающих, или боятся вести себя так, как хотят, потому что заботятся о чувствах другого человека. Конечно, нет ничего плохого, чтобы отправляясь даже в магазин у дома выглядеть хорошо, а общаясь с друзьями или коллегами – уважать мнения других и не создавать конфликтных ситуаций. Но только если это не приносит вред вам самим.

Поэтому перестаньте заботиться о чужом комфорте, перестаньте думать о том, что подумают или почувствуют другие! Будьте немного эгоисткой. Думайте о себе, о своих чувствах и эмоциях.

439842924_(2)

А что, если…

А что, если курс доллара вырастет до 50 гривен? А что, если меня уволят с работы в следующем месяце? Что, если земля перестанет вращаться? И еще многих подобных «а что, если?», которые реально могут портить жизнь человеку. Для многих беспокоиться, переживать о чем-то – норма жизни. Люди привыкли жить в постоянном стрессе, постоянно думать о каких-то негативных последствиях чего-то, что еще не случилось и может вряд ли случится вообще.

Если у вас в голове часто мелькают подобные переживания, научитесь их отключать. Живите в настоящем, в котором вас не беспокоит «а что же будет завтра, если…» Беспокойтесь только тогда, когда это что-то произошло! Не тратьте вашу энергию, время и эмоции зря. Тем более, что вы не умеете предсказывать будущее и все может произойти абсолютно иначе. Так зачем тогда переживать о том, что не существует и не будет существовать?

Отказы и неудачи

В жизни происходят разные вещи. Иногда нас радуют, дарят подарки и говорят слова любви… Иногда нам отказывают и нам не везет. И то, и другое – абсолютно нормально и происходит в жизни каждого человека.

Если в вашей жизни произошла неудача, то вместо того, чтобы о ней сожалеть и отравлять себе этим жизнь, подумайте, что привело вас к ней, какая череда событий и что бы вы могли улучшить в следующий раз, чтобы подобной ситуации не произошло!

Что касается отказов, то просто подумайте: «Значит в моей жизни произойдет что-то хорошее, вместо этого». Очень часто отказ от одного человека или что-либо недополученное ведет к тому, что вы получаете больше и лучше в другой сфере жизни или от другого человека.

439842924_(3)

То, чего нет

Очень многие люди беспокоятся о том, чего у них нет в жизни и что им по сути не надо. Вместо этого я предлагаю сконцентрировать свое внимание на всем том, чего вы уже достигли в жизни. Стремление к идеальности, к достатку и полному счастью не принесет вам ничего, кроме негативных и разрушительных эмоций. Совершенных людей, семей, квартир, бизнесов и прочего не бывает. Хорошо, что вам есть, к чему стремиться.

Стремления – это замечательно! Но если вы замечаете, что ваше стремление перерастает в маниакальное, что вы не испытываете удовольствия, а наоборот только постоянно ругаете себя за то, что никак не можете достигнуть запланированного, бросайте это дело!

Статья была изначально опубликована на http://woman.ua/

Как научится себя прощать?

young attractive woman suffering depression and stress smoking drinking glass of wine at the balcony window in pain and grief feeling sad and desperate in urban background

Мы уже хорошо научились прощать других людей, чтобы обида не жила внутри нас и не съедала, в прямом смысле слова, наш организм. Давайте поговорим о прощении самого себя – задаче намного важнее и глубиннее, чем прощение подруги за опоздание на пол часа, в то время, как вы ждали ее под проливным дождем. Простить себя – всегда сложнее, ведь когда вы понимаете, что именно вы – причина неудачи, разрушенных отношений, испорченного настроения или еще хуже жизни другого человека, вы начинаете сами, с еще большим аппетитом съедать себя изнутри, копаться в своих минусах и недостатках, погружаетесь в ужасное настроение и состояние.

Какой бы не была ваше вина, вы способны и должны себя простить! Как это сделать, читайте в моем материале!

Кому присуще не прощение себя?

  1. Вы не любите себя, негативно к себе относитесь и всегда себя критикуете, вините за любые мелкие ошибки
  2. Вы не даете себе права на ошибку, а если совершаете ее, то вините себя по полной. В то время, как здоровый человек, берет из ошибки урок и продолжает жить счастливой и гармоничной жизнью.
  3. Вы не понимаете суть прощения. Это не потакать слабостям, а сделать выводы, как жить дальше, проработать проблему/ошибку.
  4. Вы привыкли осуждать себя и других. Вы полны гордыни, вам тяжело простить, как других людей, так и себя в первую очередь.

2365134_eff84310

К чему ведет не прощение себя?

  1. Это разрушает душу человека. В ней остаются только чувство обиды и никакой радости и света
  2. Это формирует негативное отношение к себе, а значит низкую самооценку, неуверенность, жертвенность.
  3. Его наполняет душу разрушительной энергией
  4. Человек, не способный себя простить больше подвержен к вредящим его здоровью вещам, таким как никотин, наркотики, алкоголь.

razvod-dlya-muzhchiny-i-zhenshhiny2

Как простить себя?

  1. Примите тот факт, что вы не идеальны, точно также, как и другие люди. Вы имеете полное права на ошибки и совершаете вы их точно также, как и все остальные. Не вы один поступаете неправильно. Если вы ошиблись, если вы понимаете, что ошиблись и вместо того, чтобы винить себя, потратьте это время на то, чтобы вынести максимум пользы из сложившейся ситуации. Разберитесь, почему вы так поступили, в чем были неправы и дайте себе обещание никогда так больше не делать! А еще скажите себе «Я себя прощаю!» или еще лучше запишите это утверждение на лист бумаги и повесьте на видном месте в вашей квартире.
  2. Если вы понимаете, что склоны к общению с людьми, которые постоянно перекладывают вину на вас, то научитесь пропускать их слова мимо ушей. Если виноватым вас делает ваш коллега, который занимается примерно тем же, что и вы, то это соперничество. Если вину на вас перекладывает ваш родитель или половинка, то это сценарное поведение.
  3. Примите то, что вы достойны прощать. В том числе и самого себя. Вы достойны быть счастливым, как и все остальные!
  4. Прекратите быть удобным для других! Смело высказывайте свои мысли и чувства. Если хочется выговориться – выговаривайтесь! Не оставляйте внутри себя негативные чувства!
  5. Каждый день фиксируйте свои победы и удачи! Концентрируйте внимание на хорошем, на успехе, любви и счастье! Тогда на обиды не останется времени!
  6. Ведите дневник успеха, в котором каждый день вы будете фиксировать ваши небольшие победы и достижения.
  7. Если тяжело самому справиться с этой проблемой, обратитесь за помощью к психологу. Я буду рада вам помочь!

С любовью и поддержкой, Влада Березянская, психолог.

Как соблюсти в течение года все новогодние обещания?

Давайте поговорим о том, как честно выполнить все новогодние обещания в течение года.

 

Что ты себе пообещала?

Если есть список обещаний, достаем его! Если нет, а все обещания в голове, значит, быстренько переносим их на бумагу! Изучи список и ответь на несколько вопросов по каждому из обещаний:

— действительно ли это обещание искреннее или оно навеяно какими-либо обстоятельствами, рекламой или модой;

— под силу ли тебе его сдержать или ты немного переборщила? Например, ты могла написать, что за год хочешь стать олимпийской чемпионкой по фигурному катанию. Я, конечно, верю в то, что благодаря стараниям можно достигнуть любых результатов, даже самых невероятных, но на олимпийскую чемпионку заниматься надо очень много и больше, чем один год. Или, ты написала столько пунктов, что проанализировав их количество, понимаешь, что за год не успеешь все это выполнить. Тогда просмотри список еще раз и выбери самые важные обещания и оптимальное, для их выполнения, количество.

Возможно, ты захочешь вычеркнуть несколько пунктов после того, как проанализируешь список, задавая эти два вопроса. Если хочется что-то вычеркнуть или изменить – не сомневайся, и делай как тебе подсказывает твое внутреннее «я».

Действуем

2

Теперь, когда ты поняла, что все пункты твоих обещаний важны, понятны тебе и достижимы, переходим к плану действий. Такой план, подкрепленный дедлайнами, то есть, финальными датами выполнения, нужен обязательно. Как думаешь, почему в прошлом году ты так и не выполнила обещание записаться на курсы живописи? Потому что у тебя не было плана выполнения этого обещания и дедлайна. Ты наверняка подумала: «Весь год еще впереди, у меня куча времени, я успею!», а потом не заметила, как этот год пролетел, а ты так и не взяла кисть в руки.

  1. Делим список на обещания, которые ты можешь выполнять уже сегодня и те, выполнение которых требует определенного промежутка времени и подготовки. Например, бросить есть после 6 ты можешь начинать уже сегодня. Ты просто берешь и не ешь после этого времени. А вот для того, чтобы потерять 5 кг тебе понадобится минимум 1 месяц и несколько действий – запись в спортзал, фитнес-студию, бассейн и регулярное его посещение, составление диеты и пр.
  2. Переходим к долгосрочным обещаниям. Напиши напротив каждого, сколько времени тебе понадобится для того, чтобы его выполнить. Возьмем за пример ту же ситуацию с похудением. Запиши, что тебе, например, понадобится 1,5 месяца, чтобы достичь ожидаемого результата.
  3. После того, как напишешь, сколько тебе требуется времени, составь детальный план своих действий. Например, ты хочешь свободно разговаривать на английском в следующем декабре. Для этого уже в январе тебе надо найти языковую школу и учить по 10 слов в день, в феврале, помимо школы, смотреть  фильмы без перевода, в марте, помимо школы и фильмов, тебе надо будет найти носителя языка и так далее. При этом, обязательно учитывай различного рода праздники, в которые ты вряд ли будешь заниматься, отпуск, сессию в университете и пр.
  4. Назначь себе промежуточные отчеты перед самой собой. Например, раз в месяц проверять, достигла ли ты всех целей и на основе результатов планируй следующий месяц.
  5. А еще подумай о небольших подарках, которые ты будешь сама дарить за каждое достижение и выполненное обещание.

Как себе помочь в достижении целей?

1

[Далее…]

Как не поссориться в праздники: советы психолога перед Новым годом

4365_slider

Новогодние праздники – это радость и веселье! Мы с нетерпением ждем их, чтобы отдохнуть и увидеться с родными и близкими друзьями. Правда, порой случается, что долгожданна встреча оборачивается разногласиями, спорами и даже серьезными скандалами и ссорами. Давай поговорим о том, как провести праздники не только интересно, насыщенно и весело, но и том, как не поссориться с родственниками и близкими?

Чтобы встречи с родственникам не переросли в скандал, а праздники не омрачались разногласиями, важно помнить правила общения, быть готовыми к разным неожиданностям и всегда помнить, что воспитанность и такт — признаки цивилизованного человека.

[Далее…]

Совет психолога: Как вести себя с капризным ребенком?

54906543 (1)Мне пришло письмо од одной из читательниц с вопросом «Значит ли, что я плохая мать, если мой ребенок очень капризный?»

Дорогая читательница, вы не плохая мать. Плохая мать – это женщина, которая не заботится о ребенке, которая его не любит, женщина, которой все равно. Вы же — абсолютно другая! И то, что вы написали мне письмо с вопросом, уже говорит о том, что вы хорошая и заботливая мама, которая интересуется, как сделать жизнь ребёнка и свою лучше.

Но раз уже заговорили о капризах, давайте поговорим о капризных детках и о том, как их воспитывать.

[Далее…]