Как вернуть нормальное психологическое состояние после прочтения печальных новостей?

1

Давайте для вашего возвращения в реальность и хорошее расположение духа используем метод транзактного анализа.

Для этого поставьте перед собой 3 стула. Сядьте на первый стул с и проговорите те мысли, которыми вы себя запугиваете. Например, вы прочитали новости или посмотрели ТВ и боитесь, что завтра в вашем городе начнется война, вас могут убить или забрать в армию, а ваш дом разрушить и т.д. Это стул родителя, который, который находится внутри вас, запугивает и рассказывает ужасы! Все это только для того, чтобы вы испытывали негативные эмоции.

Пересядьте на другой стул с противоположного края. Представьте, что вы маленький ребенок, который слышит все эти страшные и неприятные новости! Вы ребенок, которого пугают, рассказывая все эти страхи.  Сконцентрируйтесь на всем, что вы чувствуете. Приятно ли вам испытывать все эти чувства?

А теперь сядьте на стул посередине, между стулом родителя и ребенка. Теперь вы сидите на стуле взрослого человека. Посмотрите на эту ситуацию со стороны и оцените ее! На самом деле, здесь и сейчас, в вашем городе есть война или нет? Ее нет! Сегодня вам не угрожает опасность. Вы были на работе, общались с коллегами и встретились с друзьями вечером. В вашем городе все спокойной. Зачем вы тогда себя запугиваете? Это ведь ни к чему хорошему не приводит, так зачем вы это делаете?

Поэтому, каждый раз, когда вы хотите себя чем-то запугать или вы сами того не желаю узнали печальную информацию о событиях в нашей стране – переключайте внимание, переключайте ваши мысли на что-то другое. Не грустите о том, что все плохо, а если хотите действовать – помогите армии – деньгами, продуктами, одеждой, как вы можете!

P.S. Если вы чувствуете много тревоги, обращайтесь за помощью к профессионалам — психологам или присоединяйтесь к группам поддержки.